7 najboljih vitamina skupine B

Ažurirano: 19.5.2015. 13:53:59

Vitamini skupine B - jedno od najpoznatijih sredstava za održavanje zdravlja živčanog sustava. Najčešće ih propisuju neurolozi za bol u leđima, "lumbago", dijabetičku i alkoholnu polineuropatiju. No lijekovi skupine B mogu biti korisni i praktično zdravim ljudima koji žele očuvati svoje zdravlje.

U ovom pregledu za vas smo sastavili rangiranje najboljih preparata vitamina B.

Što su vitamini B i zašto su potrebni?

Vitamini su skupina visoko aktivnih spojeva koji reguliraju sve biokemijske reakcije tijela. Svi procesi u stanicama javljaju se pod utjecajem posebnih proteina - enzima. Da bi počeli s radom, potrebni su nam koenzimi, tj. Tvari koje, pridružujući se samoj molekuli enzima, čine ga aktivnim. Ova uloga u tijelu obavlja vitamine. Zato svojim nedostacima razvijaju ozbiljnu bolest.

Skupina B uključuje 7 vitamina i 4 tvari slične vitaminu. Vitamini moraju doći izvana, jer ih tijelo ne sintetizira. Vitaminom slične tvari proizvodi tijelo, ali u malim količinama.

Vitamini skupine B:

  1. B1 tiamin. Regulira prijenos impulsa u živčani sustav, ton srčanog mišića i glatke mišiće gastrointestinalnog trakta, sudjeluje u prijenosu genetskog materijala tijekom stanične diobe i gotovo svih metaboličkih procesa u tijelu.
  2. B2 riboflavin. Sudjeluje u apsorpciji željeza, stvaranju crvenih krvnih stanica, radu živčanih stanica, sintezi hormona nadbubrežne žlijezde.
  3. B3 - niacin. Također poznat kao vitamin PP ili nikotinska kiselina. Smanjuje krvni tlak, poboljšava mikrocirkulaciju, sudjeluje u radu središnjeg živčanog sustava, regulira stvaranje crvenih krvnih stanica.
  4. B5 - Pantotenska kiselina. Uključeno u koenzim A (CoA) - najvažnija supstanca za tijelo, koja je uključena u sve reakcije koje proizvode energiju. Stimulira sintezu glukokortikoida nadbubrežnim žlijezdama, što se može smatrati protuupalnim. Sudjeluje u imunološkim odgovorima i proizvodnji neurotransmitera.
  5. B6 piridoksin. Regulira apsorpciju proteina, imunitet, funkciju živčanog sustava. Sudjeluje u sintezi hemoglobina i crvenih krvnih stanica.
  6. B9 - folna kiselina. Regulira stvaranje krvi i razvoj živčanog sustava. Osobito je važno u razdoblju planiranja trudnoće, kao i zbog nedostatka defekata u mozgu i kralježničnoj moždini u fetusa. S druge strane, sa svojim viškom, aktivnost imunoloških stanica ubojica je smanjena.
  7. B12 - Kobalamin (Kasla vanjski faktor). Neophodan je za normalno stvaranje krvi i djelovanje živčanog sustava.

Vitaminom slične tvari:

  1. B4 - kolin. Uključeno u mijelinsku ovojnicu živčanih vlakana. Izvor za sintezu glavnog medijatora središnjeg živčanog sustava - acetilkolina. Sudjeluje u regulaciji aktivnosti inzulina, ima hepatoprotektivnu i lipotropnu (štiti jetru od masnog preporoda) svojstva.
  2. B7 - biotin. Također poznat kao vitamin H ili koenzim R. Regulira ravnotežu bjelančevina i masti. Izvor sumpora za sintezu proteina potrebnih za kožu, kosu, nokte, koštano tkivo.
  3. B8 - Inozitol. Promiče gubitak težine, uključen je u regulaciju metabolizma kolesterola. usporava razvoj ateroskleroze.
  4. B10 para-aminobenzojeva kiselina (bakterijski vitamin H1).Snažan antioksidans, uključen je u rad štitne žlijezde i stvaranje krvi.

Kao što možemo vidjeti, većina vitamina B je nekako uključena u održavanje normalnog funkcioniranja živčanog sustava, stvaranja krvi i imunoloških reakcija. Stoga je glavno područje njihove primjene neurologija.

Liječenje različitih vrsta neuritisa, neuralgija, astenični sindrom (opća slabost) - glavne indikacije za propisivanje lijekova skupine B. Također se preporučuju za poremećaje spavanja (nesanica i dnevna pospanost), nestabilno psiho-emocionalno stanje (međutim, razdražljivost i suza mogu biti manifestacije astenični sindrom). Za profilaktičke svrhe, oni su poduzeti kako bi održali visoku razinu aktivnosti, i fizičke i mentalne, pod stresom i kako bi kompenzirali neuravnoteženu prehranu.

Puno ili malo?

Svatko tko je ikada kupio vitamine na stranim web stranicama obratio je pozornost na nevjerojatno visoke doze - ponekad su stotinu puta veće od preporučene dnevne doze navedene u istim uputama. U isto vrijeme, svi su čuli o opasnostima hipervitaminoze. Možete, naravno, pretpostaviti da su proizvođači odlučili masovno otrovati svoje kupce. Ali ako ostavimo po strani teorije zavjere, situacija će se pokazati izuzetno zanimljivom.

Stope potrošnje koje se obično navode u tablicama nazivaju se normama preporučenog dodatka prehrani (RDA ili preporučeni dodatak prehrani). Razvili su se sredinom prošlog stoljeća, a od tada su prešli s ručnog na ručni bez gotovo nikakvih promjena. Ove norme propisuju količinu vitamina u hrani koja pomaže u sprečavanju bolesti uzrokovanih njegovim nedostatkom.

Skrećemo pozornost čitatelja - norme ARR-a, koje su navedene u svim medicinskim priručnicima, uključujući i domaće, osmišljene su tako da ne održavaju optimalno zdravlje, već da spriječe bolesti. Te iste bolesti, kao što je skorbut ili beriberi, o kojima moderni čovjek uči iz srednjoškolskih udžbenika biologije, a ne iz stvarnosti.

Ali ako se ne smatra normom jednostavno odsutnost bolesti (a prema mišljenju stručnjaka SZO zdravlje je stanje potpune tjelesne, mentalne i društvene dobrobiti), onda naznačene količine vitamina očito nisu dovoljne za održavanje optimalnog zdravstvenog stanja. Da, i ankete, kada slučajni uzorak ljudi proučava sadržaj vitamina u tijelu, sugeriraju da ih najmanje 60% populacije ima nedostatak, a oko trećina ima složene nedostatke vitamina. Ispada da je norma za prevenciju bolesti uzrokovana nedostatkom vitamina, a stopa optimalna za zdravlje je različita.

Osim toga, tijekom proteklih pola stoljeća prehrana ljudi se promijenila. U prehrani većine građana počeli su dominirati obrađeni, rafinirani proizvodi, praktičnost, brzu hranu. Govoriti o sadržaju vitamina u takvoj hrani je besmisleno - to znači da ih treba napuniti iz drugih izvora u mnogo većim količinama nego s uravnoteženom prehranom.

Zato je koncept ONA (optimalni dodatak hranjivim tvarima) - optimalna potrošnja hranjivih tvari. To su preporučene dnevne doze vitamina, odabrane za postizanje optimalnog zdravlja. Oni uzimaju u obzir moderne stereotipe o hrani. Na njima je orijentiran najveći broj proizvođača dodataka prehrani. No, predložena doza je mnogo puta veća od uobičajenih preporuka.

Tablica potreba vitamina skupine B

vitamin

Standardne norme

ONA

B1

1,5 mg

10–100 mg

B2

1,8 mg

10–100 mg

B3 (tzv. PP)

20 mg

20-35 mg

B5

5 mg

400 mg

B6

2 mg

10–100

B9

400 mcg

800 mcg

B12

3 mcg

12–100 µg

Na temelju standarda za odabir kompleksa skupine B, svaki čitatelj može odlučiti za sebe. Predoziranje vitaminima topljivim u vodi, kojima ta skupina pripada, kada se uzimaju pilule, malo je vjerojatno - tijelo je u stanju regulirati njihovu apsorpciju u crijevima i stoga neće uzimati "višak".

No, oni koji odluče odabrati lijekove s višim dozama morat će se okrenuti uslugama stranih internetskih trgovina. U Rusiji je nemoguće registrirati dodatke prehrani sa sadržajem aktivnih tvari koje su veće od gornje dopuštene razine potrošnje navedene u posebnim regulatornim dokumentima. I ta je razina nekoliko puta niža od one preporučene kao optimalne doze, da ne spominjemo granične doze koje je odobrila WHO. Na primjer, za vitamin B1, gornja dopuštena razina potrošnje prema ruskim standardima je 5 mg, a prema WHO nema gornje granice, jer se iznimno brzo izlučuje putem bubrega, zbog čega nema toksičnog učinka.

Ovo ograničenje ne utječe na lijekove, budući da terapeutske doze vitamina mogu biti veće od profilaktičke, ali zapravo nema toliko lijekova koji se procjenjuju prema sadržaju vitamina u ONA standardima za slobodnu prodaju.

Zato smo, sastavivši ocjenu najboljih B vitamina, podijelili ga u dva dijela: ona dostupna u offline ljekarni i ona dostupna putem Interneta.

Usput, paradoksalno, vitaminski kompleksi sa sadržajem aktivne tvari, usredotočeni na ONA norme, mogu se naći u offline trgovinama sportske prehrane.

Ocjena najboljih B vitamina

nominiran mjesto naziv proizvoda cijena
Najbolji vitamini B dostupni su u redovnim ljekarnama      1 Multi-In kompleks Vitamir za živčani sustav, kosu i nokte      159 ₽
     2 Pentovit      112 ₽
     3 Combilipen      470 ₽
     4 Salus Vitamin B kompleks      1 440 ₽
Top B vitamini dostupni online      1 Sada Foods, B-50      890 ₽
     2 Doktorski najbolji, potpuno aktivni B kompleks s quatrefolicima      634 ₽
     3 Solgar, B-kompleks s formulom za stres vitamina C, 250 tableta      3 221 ₽

Najbolji vitamini B dostupni su u redovnim ljekarnama

U ovom odjeljku ocjene, prikupili smo sredstva koja se mogu kupiti u redovnim offline apotekama. Njihove prednosti su pristupačnost, relativno niska cijena i dopust bez recepta. Među nedostacima treba istaknuti - pronašli smo samo jedan kompleks koji sadrži cijelu skupinu vitamina B.

Multi-In kompleks Vitamir za živčani sustav, kosu i nokte

Ocjena: 4.9

VIŠESTRUKI KOMPLEKS VITAMIR ZA NERVSKI SUSTAV, KOSU I NOKTE

Ovaj dodatak prehrani postavljen je kao kompleks koji sadrži 11 B vitamina i zapravo sadrži 7 vitamina B i 4 vitaminske tvari: kolin (B4), biotin (B7), inozitol (B8), para-aminobenzojeva kiselina (B8). Međutim, ako govorimo o skupini B kao o kompleksu, tada je proizvođač jedva ostavio istinu.

U pakiranju od 30 tableta, što je dovoljno za mjesec dana s preporučenim unosom od 1 tablete dnevno. A s obzirom da se droga proizvodi domaće, ispostavilo se da je trošak uzimanja vrlo human.

Budući da je alat registriran kao dodatak prehrani, jedini pokazatelj njegove upotrebe je dodatni izvor vitamina u hrani. Kontraindikacije uključuju trudnoću, dojenje i individualnu netoleranciju.

dostojanstvo

  • sadrži cijeli kompleks skupine B,
  • jeftin.

mane

  • br.

Pentovit

Ocjena: 4.8

PENTOVIT

Sadrži B1, B3, B6, B9, B12. Dostupno u pakiranju od 50 tableta. Preporučuje se za astenična stanja (umor, slabost u oporavku nakon teške bolesti, itd.), Neuralgiju.

Među nedostacima potrebno je uočiti relativno dugačak (za vitamine) popis kontraindikacija. Proizvođač ne preporuča lijek trudnicama. Doista, pretjerano visoke doze nikotinamida imaju embriotoksični učinak. U tableti pentovita njezinih 20 mg, odnosno količina ne prelazi dnevnu stopu za najkonzervativnije preporuke - ako je ograničena na jednu tabletu. No, preporučena terapija je 2 do 3 tablete 3 puta dnevno, što uistinu može biti previše tijekom trudnoće.

Pentenitis nije indiciran za djecu mlađu od 18 godina, osobe s kroničnim pankreatitisom i kamenjem u žučnom mjehuru.

dostojanstvo

  • gotovo cijeli kompleks skupine B,
  • niska cijena

mane

  • mnogo kontraindikacija.

Combilipen

Ocjena: 4.7

KOMBILIPEN1

Ovaj lijek sadrži samo tri vitamina - B1, B6 i B12. Ali to je potpuni analog Milgamme, dobro poznatog i vrlo voljenog neurologa.Činjenica je da takva kombinacija vitamina sama po sebi ima analgetska svojstva, što omogućuje da se smanji doza protuupalnih i smanjuju njihovi štetni učinci na tijelo. Osim toga, doprinose obnovi živčanog tkiva i zaštitnih mijelinskih vlakana.

Posebnost combilipena je poseban oblik B1 - benfotiamina koji je topljiv u mastima. To poboljšava njegovu bioraspoloživost nekoliko puta. Doze svih vitamina su vrlo visoke - 100 mg benfotiamina i piridoksina, ali samo 2 mg cijanokobalamina. Uzmite lijek koji trebate na 1 do 3 tablete dnevno, ovisno o zdravstvenom stanju.

Kontraindicirana u djece i kod teških kardiovaskularnih poremećaja.

dostojanstvo

  • niska cijena u usporedbi s analognim,
  • visoke doze vitamina.

mane

  • recept.

Salus Vitamin B kompleks

Ocjena: 4.6

SALUS VITAMIN V-KOMPLEKS

Sadrži B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Naime, gotovo svi B vitamini, s iznimkom folne kiseline i jedne tvari slične vitaminu.

U pakiranju od 60 kapsula, što je dovoljno za 2 mjeseca uporabe. Sredstvo za proizvodnju njemačke tvrtke koja se pozicionira kao proizvođač naturopatskih lijekova - potječe od prirodnih sastojaka, ljekovitog bilja, povrća i voća. Možda ovo objašnjava relativno visoku cijenu pakiranja za takav kompleks.

dostojanstvo

  • širok raspon vitamina B,
  • prirodnog podrijetla.

mane

  • cijena.

Top B vitamini dostupni online

Ta sredstva morat će naručiti na internetu. Oni su pogodni za one koji vole da se tečajeve visokih doza vitamina, na temelju teorije optimalne mikronutrijenata zahtjeve. Mogu se preporučiti sportašima, jer redoviti fizički napori neizbježno uključuju povećanu potrebu za vitaminima (kao što je to uistinu iu drugim hranjivim tvarima). Mnogi B lijekovi navedeni u ovom odjeljku o ocjeni pogodni su za vegane. To je važno jer se vitamin B12 može dobiti samo od životinjskih proizvoda, a ljudi na veganskoj prehrani moraju posebno popuniti svoj deficit.

Sada Foods, B-50

Ocjena: 4.9

SADA HRANA, B-50

Sadrži puni kompleks B i vitaminske tvari iz ove skupine. Imenovan zato što većina vitamina (osim B9) ima dozu od 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) ili 50 μg (B12).

Uzmite 1 kapsulu dnevno, uz obroke.

Dostupan u kapsulama, pogodan za vegane.

dostojanstvo

  • dovoljno visoke, ali ne prekomjerne količine vitamina;
  • sadrži cijeli kompleks B.
  • pogodan za vegane.

mane

  • morate naručiti online i čekati isporuku.

Doktorski najbolji, potpuno aktivni B kompleks s quatrefolicima

Ocjena: 4.8

LIJEČNICI NAJBOLJI, AKTIVNI B KOMPLEKS S QUATREFOLICOM

Sadrži B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 i biotin.

Osobitost ovog alata - nestandardni oblik vitamina B9: Quatrefolic. Ova sol glukozamina 5-metiltetrahidrofolne kiseline, karakterizirana povećanom biodostupnošću. To je potrebno za ljude koji imaju mutacije koje narušavaju normalan metabolizam folne kiseline (analiza za mutacije u genima ciklusa folata može se uzeti u većini komercijalnih laboratorija). Najčešće takve mutacije nalaze se u ispitivanju žena s uobičajenim pobačajima: manjak folne kiseline u tijelu, uzrokovan smanjenom apsorpcijom, dovodi do razvoja defekata u neuralnoj cijevi, srcu, mokraćnom sustavu; propustili pobačaj ili preuranjeni abrupciju posteljice. Osim toga, takve mutacije povećavaju vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti i određenih vrsta raka.

Beskorisno je za ljude s ovom patologijom da uzimaju konvencionalne preparate folne kiseline - to su lijekovi s povećanom bioraspoloživošću.

Lijek je dostupan u kapsulama na bazi celuloze, pogodnim za vegetarijance.

Uzmite 1 kapsulu dnevno.

dostojanstvo

  • poseban, lako probavljiv oblik folne kiseline,
  • pogodan za vegane.

mane

  • naručiti samo putem interneta.

Solgar B-kompleks s formulom za stres vitamina C, 250 tableta

Ocjena: 4.8

SOLGAR, B-KOMPLEKS S FORMULOM STRESA VITAMINA C, 250 TABLETA

Uz kompletan kompleks vitamina B sadrži i askorbinsku kiselinu i mješavinu prirodnih biljnih ekstrakata s antioksidativnim i kardioprotektivnim svojstvima. Doprinijeti normalizaciji živčanog i imunološkog sustava.

Proizvođač preporučuje uzimanje 2 tablete dnevno, tako da je liječenje relativno skupo.

dostojanstvo

  • Dodana je smjesa biljnih ekstrakata kako bi se pojačalo glavno djelovanje.

mane

  • 2 tablete dnevno.


Upozorenje! Ova ocjena je subjektivna, nije oglašavanje i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.
komentari
Učitavanje komentara ...

Ocjene proizvoda

Savjeti za odabir

usporedba