Kako odabrati stručne savjete

Trčanje je sjajan način da zadržite svoje tijelo napeto, da se vaše mišiće uklapaju, a količina masti minimalno. Iz tog razloga, na toplim ljetnim večerima, stadioni i otvoreni prostori doslovno su puni polaznika - moda zdravog načina života čini se osjetljivim. Međutim, to nije uvijek moguće provesti punopravni trening - kiša i vjetar, snijeg i jake mraz - ove i mnoge druge anomalije ne dopuštaju da ne trčanje, ali čak i da napuste kuću bez uzimajući mokro na kožu i ne smrznuti. Traka za trčanje postaje idealno rješenje za ovaj problem - uz pomoć ovog kompaktnog simulatora moguće je trčati bilo kojim tempom i bilo koje doba dana, bez obzira na vrijeme i kišu!

Koji treadmill odabrati: mehanički ili električni

Mehanička traka za trčanje

To je jednostavan mehanizam, koji je platno, pričvršćeno između dva rotirajuća valjka. U ovoj situaciji nije potreban izvor napajanja - valjci se okreću, a mreža se kreće nogama. To čini trčanje na mehaničkom putu što bliže stvarnom: dok trčite - staza se okreće, ako se zaustavite - platno se zaustavlja.

dostojanstvo

• Kompaktne dimenzije;

• Relativno jeftin;

• Jasno oponaša redovitu vožnju na stadionu;

• Ne zahtijeva izvor napajanja;

• Jednostavan dizajn;

mane

• Nije moguće održati određeni tempo rada i prilagoditi intenzitet treninga;

• Dodatni stres na zglobovima koljena tijekom trčanja;

Električna traka za trčanje

Moderna verzija trake za trčanje, u kojoj se električni motor koristi kao glavna pokretačka sila. On je taj koji pokreće platno, a sportašu ostaje samo da se prilagodi brzini njegova kretanja i odabere odgovarajući intenzitet treninga. Potonje je regulirano posebnom kontrolnom pločom, na kojoj možete prilagoditi intenzitet opterećenja, kao i oponašati sve vrste spusta i uspona, kao i obavljati intervalne treninge.

dostojanstvo

• Funkcionalan i pogodan uređaj;

• Oni vam omogućuju kontrolu dobrobiti, mjerenje srčanog ritma i krvnog tlaka;

• Ogromne mogućnosti prilagodbe opterećenja i intenziteta vježbe;

• Široka funkcionalnost;

• Jednostavno upravljanje;

mane

• Visoki troškovi;

• Velike dimenzije i težina;

• Zahtijeva stalan izvor energije;

Nakon vaganja svih pro i kontra, kao i čitanje recenzije iskusnih fitness trenera na internetu, prednost treba dati klasični električni treadmill.Unatoč višim troškovima, ova opcija daje doista neograničene mogućnosti za polaznika i omogućuje vam da osjetljivo prilagodite intenzitet i tempo vježbe. I to uopće nije potrebno odmah kupiti najskuplji model vrhunske klase, model prosječne cijene raspon je sasvim dovoljno, trošak koji ne prelazi 30 tisuća rubalja. Mehanička traka za trčanje treba se kupiti samo uz značajan nedostatak slobodnog novca.

Što bi trebao biti električni motor u električnoj traci za trčanje?

Dakle, kupac je bio uvjeren da je električni treadmill - ono što vam je potrebno za produktivni workouts. Na što obratiti pozornost? Prije svega, na električnom motoru ugrađenom "ispod poklopca motora", a posebno na njegovim ključnim karakteristikama:

1. Nazivna snaga elektromotora u potpunosti karakterizira sposobnost okretanja platna određenom brzinom tijekom dužeg vremena. To je nazivna snaga koja određuje performanse kolosijeka pod opterećenjem, kao i maksimalnu težinu vodilice. Najmoćniji modeli pokretnih traka mogu raditi s sportašem čija je težina 130-140 kg;

2. Maksimalna snaga elektromotora prikazuje maksimalne moguće vrijednosti koje elektromotor može razviti u kratkom vremenu. Ovom se parametru treba obratiti pozornost, prije svega, na one koji vole intervalne treninge visokog intenziteta;

Odredite veličinu remena za trčanje

Druga važna značajka su ukupne dimenzije trkačkog remena - ista staza na kojoj će se trka izvoditi. Trenutno u prodaji možete pronaći razne modele, širina platna od 30 do 60 centimetara. Ovdje se sve odabire na temelju težine i dimenzionalnih parametara trkača - što je osoba veća, to je šira traka za trčanje potrebna. Kriterij odabira ovdje je vrlo jednostavan - čak iu trgovini morate se popeti na stazu i pokušati oponašati vožnju - širina bi trebala biti dovoljna za prirodne pokrete, a rukohvati ne bi trebali ometati.

Međutim, kupnja trake za trčanje s platnom maksimalne širine, koja prakticiraju sportaše-početnike, ne može se nazvati logičnim korakom. Treba zapamtiti da je šira platnu - više napora bit će potrebno rotirati ga. To će, pak, dovesti do potrebe za ugradnjom električnog motora očito više snage, što će zasigurno utjecati na ukupnu cijenu trake za trčanje.

Upravljačka ploča

Upravljačka ploča je svojevrsna središnja kontrola bilo koje trake za trčanje. Oni su čak opremljeni s niskim modelima i uređajima ekonomske klase, ali njihova funkcionalnost se ne može nazvati iscrpnom. Tempo trčanja, vrijeme i potrošene kalorije - to su tri glavna parametra koji odražavaju upravljačku ploču jeftine trake za trčanje.

1. Što je uređaj skuplji, to je funkcionalniji, pa se na ploči s instrumentima pojavljuju razni indikatori otkucaja srca, pametni algoritmi koji mjere postotak masnog tkiva u tijelu, krvni tlak i prilagođavaju program vježbanja ovisno o dobivenim vrijednostima.

2. Kako bi se izmjerilo stanje vašeg tijela - puls, broj otkucaja srca, razina kisika u krvi i drugi parametri, zajedno s najnaprednijim trakama su posebni senzori. Nalaze se na rukohvatima ili imaju oblik posebnih kvačica pričvršćenih na ušnu školjku ili ručni zglob. Informacije dobivene uz njihovu pomoć prikazuju se na zaslonu i već se oslanjaju na njega, sportaš dobiva priliku prilagoditi vlastiti program obuke.

3. Još jedan vrlo zanimljiv čvor je tzv. Sigurnosni ključ koji se koristi za sprečavanje ozljeda tijekom vježbanja. Umeće se u posebnu nišu i fiksira na ručni zglob. U slučaju pada, ključ se automatski izvlači iz brave, a staza se odmah zaustavlja, čime se izbjegava ozljeda.

5. Treba napomenuti i razne načine obuke, koji su po zadanom integrirani u memoriju najnaprednijih pjesama. Klasično trčanje i intervalni trening, uspon i silazak, kao i brojni parametri koji se mogu ručno podesiti i prilagoditi stazi za sebe - to nije potpuni popis funkcija koje najnaprednije trake za trčanje imaju. Postoji stvarno nešto za izabrati!

U sljedećim člancima naši stručnjaci kažu kako odabrati bicikl za vježbanjetajne odabirom eliptičnog trenera i preporuke za bućica za vježbanje kod kuće.