Kako odabrati ekspander

Ekspander je kompaktni simulator koji implementira izolirano opterećenje na pojedine mišićne skupine. Razlikuje se minimalnim veličinama i savršeno je prikladan za vježbanje u kućnim uvjetima. Odabir odgovarajućeg ekspandera je jednostavan - sve što trebate je znati koje osobine trebate posvetiti najviše pozornosti.

sadržaj

1. Najbolji proizvođači ekspandera
   
2. Vrste ekspandera. Koju bi više voljeli?
3. Opcije za izbor ekspandera
4. Odabir rastezača vrpce
5. Odabir ekspandera četke

Najbolji proizvođači ekspandera

Pri odabiru takvog uređaja najbolje je odabrati proizvode isključivo od provjerenih proizvođača sportske opreme:

1. kraljevski

2. Adidas

3. Reebok

4. Nike

5. Voditelji zaljubljenika

Informacije o prednostima i nedostacima pojedinog modela najlakše je pronaći na tematskim forumima na Internetu.

Vrste ekspandera. Koju bi više voljeli?

Ruke Expandors

Kompaktni uređaji dizajnirani su za rad na mišićima podlaktice i jačanje stiska. Izrađene su od gume ili imaju metalnu konstrukciju. Ne zahtijevaju posebne vještine, kompaktan i ne zauzimaju puno prostora.

dostojanstvo

• Kompaktna veličina;

• jeftin;

• Mala težina;

• Prikladan za izradu podlaktice;

mane

• Minimalna funkcionalnost;

• Mala krutost, ograničena na 25-30 kilograma;

Ekspanderi za ramena

Izvrsna je mogućnost rada s deltoidnim mišićima, najširim mišićima leđa, prsima i ramenima. Predstavlja dvije prikladne ručke pričvršćene na gumenu ili metalnu šarku. Vježba se izvodi rastezanjem opruga ili gumenih umetaka, a opterećenje se podešava dodavanjem ili smanjivanjem broja opružnih elemenata.

dostojanstvo

• univerzalna;

• Regulirana narguzka;

• jeftin;

• Dopustite mnogim grupama mišića da djeluju;

mane

• Prikladno samo za početnike, punopravna teretana ne može zamijeniti;

Ekspanzija - "leptir"

Univerzalni simulator koji vam omogućuje pumpanje mišića cijelog tijela i, prije svega, kvadricepsa i unutarnjeg dijela bedra. Radi se o posebnom opružnom elementu, između kojeg se nalaze i dvije neoprenske ručke. To je na njima i utječe na obavljanje vježbe.

dostojanstvo

• Izvrstan za rad na mišićima nogu;

• jeftin;

• Ne zahtijevaju posebne vještine rukovanja;

• sprečavanje ozljeda;

mane

• Ograničeni raspon opterećenja;

• Nije u mogućnosti zamijeniti profesionalne simulatore;

Višenamjenski ekspanderi

To su kompleksi koji su prikladni za puno vježbanje kod kuće. Zahvaljujući njima, sve mišićne skupine tijela mogu se održati u tonu. Oni su popularni među profesionalnim bodybuilderima kao alat za obavljanje punjenja.

dostojanstvo

• Visoka funkcionalnost;

• Sigurnost ozljeda;

• Visoka kvaliteta izrade;

• Dopustite da razradite sve mišićne skupine, uključujući velike;

mane

• Visoki troškovi;

• Nemojte zamijeniti punopravnu teretanu;

Opcije za izbor ekspandera

Marka

Odaberite najbolje proizvode provjerenih proizvođača, koje preporučuju korisnici. Njegova izvedba bit će kako je navedeno, što će pozitivno utjecati na učinak provedenog treninga.

Raspon opterećenja

Ili ukočenost, kao što proizvođači nazivaju drugačije. On predstavlja silu koja se mora primijeniti za izvođenje vježbe. Vrijednost varira od 5 do 90-100 kilograma. Postoje i modeli s promjenjivom krutošću koji omogućuju točku doziranja opterećenja zajedno s rastom pokazatelja mišićne mase i snage sportaša.

Izrada i sigurnost

1. Proljetni ekspanderi obučeni su u zaštitni omotač koji isključuje kontakt metalnih dijelova s ​​kožom. Svi priključci moraju imati robustan dizajn koji može izdržati navedeno opterećenje;

2. Gumeni elementi izrađeni su od "svježe" gume i nemaju vidljivih pukotina i mikrotrauma u rastegnutom stanju. Ovo posljednje može govoriti o niskoj kvaliteti upotrijebljenih materijala ili činjenici da je guma "stara".

Oblik ručke ekspandera

Najbolje je odabrati modele čije su ručke anatomski oblikovane i pružaju udobno prianjanje. Tekstura materijala također igra ulogu - gumirana ili gruba ručka ima karakteristike prianjanja čak i pri izvođenju vježbe mokrim rukama.

Odabir rastezača vrpce

Visokokvalitetni ekspander trake ima sljedeće karakteristike:

1. Sigurnosna konstrukcija;

2. Udoban gumeni držač;

3. Brzine od gume ili metala koje ravnomjerno raspoređuju teret;

4. Prisutnost izmjenjivih elemenata - umetaka koji vam omogućuju da promijenite vrijednost primijenjene sile u rasponu od 20-25 do 65-70 kilograma;

Odabir ekspandera četke

Usprkos činjenici da ekspandator četkice ima manje složenu strukturu, njegovim osobinama treba posvetiti veliku pozornost:

1. Kvalitetan gumeni ili opružni element;

2. Maksimalno opterećenje na razini od 25-30 kilograma;

3. Gumirane ručke, koje pružaju udobno držanje;

4. Kompaktna veličina i minimalna težina;

U sljedećim člancima naši stručnjaci kažu kako odabrati zidne šipke i tajne izbor horizontalne trake za dom.

---

Upozorenje! Ovaj materijal je subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.