Kako odabrati štapove za nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje kao samostalan način obuke došlo je u našu zemlju relativno nedavno. U svojoj vlastitoj povijesnoj domovini - u Finskoj, ovaj sport je postao popularan već gotovo stotinu godina. Izumili su taj sustav kao skup vježbi za finske vojne skijaše, a namijenjen je tako da oni ne bi izgubili svoje vještine i mogli trenirati u nedostatku snježnog pokrivača. Nordijsko hodanje ima iznimno pozitivan učinak na sve mišićne skupine tijela, pomaže ojačati središnji živčani sustav, sniziti krvni tlak te tonirati sve mišiće tijela i odličan je način za mršavljenje. Naravno, on djeluje blagotvorno samo ako je glavni atribut - štapići - ispravno odabran.

sadržaj

1. Najbolji proizvođači nordijskog štapa - koje tvrtke odabrati
   
2. Princip rada i izgradnja štapova za nordijsko hodanje
3. Vrste štapova za nordijsko hodanje
4. Glavni kriteriji za odabir štapića za nordijsko hodanje
5. Koje štapove za nordijsko hodanje odabrati
6. Koliko koštaju štapovi za nordijsko hodanje
7. Izbor štapića za nordijsko hodanje

Najbolji proizvođači nordijskog štapa - koje tvrtke odabrati

Najveći udio štapova za nordijsko hodanje je finskog podrijetla, ali postoje i modeli napravljeni u Švedskoj, Norveškoj i Danskoj. Po slučajnosti, domaći proizvođači još nisu ovladali proizvodnjom ovog proizvoda, te je stoga pri odabiru najbolje dati prednost dokazanim modelima:

1. Swix;

2. Karhu;

3. Exel;

4. Gabel;

5. Komperdell;

Prije davanja prednosti proizvodima proizvođača, potrebno je proučiti modele predstavljene u katalozima, kao i upoznati se s recenzijama kupaca predstavljenim na Internetu. Potrebno je uzeti u obzir i pozitivne i negativne povratne informacije.

Princip rada i izgradnja štapova za nordijsko hodanje

Šipke za nordijsko hodanje su izvrstan alat za održavanje tonusa mišića tijela. Tijekom vježbanja nije uključen samo donji dio tijela, već i gornji dio - preša, ruke, rameni pojas. Nordijsko hodanje temelji se na sinkronom uklanjanju suprotnih ruku i nogu prema naprijed i natrag, zbog čega je praktički cijelo tijelo uključeno u rad. Dizajn štapova za nordijsko hodanje uključuje tri glavna elementa:

1. Posebne ručke s mekim shleykami, prikladno ležanje u rukama i ne klizanje, čak i uz intenzivno hodanje;

2. Osovina štapova je ključni element cijele strukture. Oni bi trebali biti što lakši, kruti i udobni, prije svega, kako bi služili kao pouzdani uporišta i kako bi osigurali pristojno prigušenje tijekom intenzivnih opterećenja;

3. Savjeti su strukturni element u dodiru s površinom. Ne bi se smjeli zaglaviti u tlu, te stoga, ovisno o vrsti površine, morate koristiti različite mlaznice.Najnapredniji proizvođači u dizajnu svojih štapića osiguravaju mogućnost brze zamjene vrhova izravno “na koljeno”.

Vrste štapova za nordijsko hodanje

Ovisno o specifičnim uvjetima uporabe, svi stupovi nordijskog hodanja mogu se podijeliti u dvije uvjetne kategorije:

Fiksni štapići

Najpopularniji modeli danas, omogućujući maksimalnu funkcionalnost u svim uvjetima. U asortimanu vodećih proizvođača sličnih uređaja, gotovo svaki model ove klase dostupan je u nekoliko veličina, što znači da svaka osoba može odabrati palice za svoju visinu. Njihov dizajn je pouzdan i nepretenciozan u radu, a cijena je vrlo demokratska.

dostojanstvo

• Jednostavan i pouzdan dizajn;

• Minimalni rizik od ozljede tijekom vježbanja;

• Mogućnost rada u gotovo svim uvjetima;

• Minimalna težina;

mane

• Standard, bez dinamike, opterećenja;

• Nemogućnost korištenja betonskih štapova od strane osobe čija je visina veća ili niža;

• Nema podešavanja visine;

Teleskopski štapići

Materijali, karakter i glavni strukturni elementi teleskopskih stupova za skandinavsko hodanje praktički se ne razlikuju od gore opisanih, a glavna razlika leži u konstrukcijskim značajkama - zbog postojanja posebnih mehanizama, sportaš može promijeniti duljinu polova u prilično opipljivom rasponu vrijednosti.

dostojanstvo

• Svestranost i jednostavnost dizajna;

• Pogodan za pohranu i prijevoz;

• Dopustite da lako promijenite intenzitet opterećenja na tijelo;

• Pouzdani mehanizmi za zaključavanje;

• Mogućnost podešavanja visine za bilo koju osobu;

mane

• Visoki troškovi;

• Vibracije, zazori i zvečke tijekom intenzivne uporabe;

• Teleskopski povezni čvorovi teoretski su slaba točka, sklona lomu;

Glavni kriteriji za odabir štapića za nordijsko hodanje

Odaberite duljinu štapića

Glavni parametar na koji se treba obratiti pažnja pri odabiru nordijskih štapova je njihova dužina. Suprotno uvriježenom mišljenju, načelo "što više, to bolje ne radi ovdje", a izbor određenih štapića trebao bi se voditi sljedećim pravilima:

1. Ako ste muškarac niskog rasta, od 150 do 175 centimetara, trebali biste preferirati štapove dužine 115 do 120 centimetara;

2. Ljudi između 175-180 i do 195-200 metara trebat će dulje štapove, oko 130-140 centimetara.

3. Osnovno pravilo ovdje je sljedeće: tijekom vježbe, ruka savijena u laktu treba imati kut od 90 stupnjeva. Neodgovarajuće odabran, duži ili kratki štapić, ne može se postići u sličnom omjeru.

Postavite težinu

Ovdje je nemoguće izdvojiti specifične brojeve: svaka osoba je individualnost, pa se stoga težine i dimenzijske karakteristike štapića odabiru uzimajući u obzir njegove značajke. U idealnom slučaju, sportaš bi trebao imati osjećaj lakoće i bestežinskog stanja, kao da u njegovim rukama nema ništa.

Materijal od kojeg je napravljena osovina

1. Fiberglass se nalazi u većini proračunskih modela. Ovaj materijal je prilično elastičan i čvrst, ali nam njegova težina ne dopušta da govorimo o maksimalnim performansama. Međutim, ovaj nedostatak je više nego pokriven cijenom - takvi su modeli, u pravilu, jeftini;

2. Aluminij. Metalni štapići za skandinavsko hodanje ne mogu se nazvati uobičajenim, budući da su svojstva aluminija mnogo lošija od svojstava ugljika i stakloplastike, međutim, u nekim slučajevima, aluminijske štapići su još uvijek u potražnji - primjerice, uspješno se koriste tijekom zimskog treninga;

3. Karbonska vlakna. Prirodna karbonska vlakna - materijal je lagan, čvrst i vrlo izdržljiv.Uspješno se koristi u proizvodnji raznih sportskih rekvizita. Ugljični štapići praktički nemaju nedostataka, ali njihov trošak ne dopušta nam da govorimo o dostupnosti i proračunu;

Materijal za rukovanje

1. Gumene ručke - proračun, ali istovremeno i kvalitetna opcija koja pruža pristojnu pouzdanost u svakoj situaciji. Guma savršeno upija pokret, osigurava udobno prianjanje čak i mokrim rukama i vrlo je izdržljiva. Od minusa treba napomenuti činjenicu da je guma "dubeet" u hladnom;

2. Prirodna pluta je najnaprednija inačica koja se koristi u top modelima štapova za nordijsko hodanje. Imajući mehanička svojstva slična gumi, pluta je još uvijek različita - mnogo je toplija i savršeno radi na negativnim temperaturama. Nedostatak je krhkost i osrednja otpornost na mehanička naprezanja;

3. Plastične olovke su najpovoljnija opcija. Prilično su teški i skliski, vrlo osrednji u hladnoj sezoni. Ove ručke su opremljene štapovima za nordijsko hodanje na razini proračuna;

Koje štapove za nordijsko hodanje odabrati

1. Odabir štapića za nordijsko hodanje, ne zaboravite platiti primarnu pozornost na njihovu duljinu. Što je viša visina, to bi dulje trebao biti štap;

2. Prilikom odabira materijala iz kojeg se izrađuje štapna osovina, dati prednost modelima karbonskih vlakana. Odlikuju ih minimalna težina, izvrsna krutost, čvrstoća i elastičnost, a njihova težina je minimalna;

3. Teleskopske štapove treba nabaviti samo u najekstremnijim slučajevima. Oni nisu vrlo pouzdani, a uštede troškova mogu rezultirati ozljedama tijekom vježbe;

Koliko koštaju štapovi za nordijsko hodanje

1. Najjeftiniji su štapići od stakloplastike, bez zamjenjivih savjeta. Njihov trošak varira oko 2 tisuće rubalja;

2. Proračun ugljika štapići, koji se mogu smatrati za kupnju, trošak oko 3-4 tisuća rubalja;

3. Profesionalni modeli opremljeni s izmjenjivim vrhovima, čija je osovina izrađena od karbonskih vlakana i ručki od prirodnog pluta, odlikuju se prilično visokom cijenom - oko 6-8 tisuća rubalja;

U sljedećim člancima naši stručnjaci kažu kako odabrati monitor otkucaja srca i tajne Izbor narukvice za fitness.

Izbor štapića za nordijsko hodanje

---

Upozorenje! Ovaj materijal je subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.