Kako odabrati pedometar

Prilikom odabira pedometra najprije valja procijeniti njegovu namjenu - bilo da se radi o medicinskom uređaju za precizno praćenje aktivnosti ili samo za uređaj za fitness koji motivira sport.

Kako odabrati pedometar: glavni kriterij

Prilikom odabira pedometra, obratite pozornost na sljedeće parametre uređaja:

1. Pogled - elektromehanički ili elektronički;

2. Položaj (pedometar na ruci, na pojas, pedometar, tenisice);

3. Prisutnost monitora otkucaja srca;

4. Veza s pametnim telefonom i funkcionalnost mobilne aplikacije;

5. Integracija u praćenje ekosustava fizičke aktivnosti;

6. Dodatne značajke.

7. Proizvođač je također važan.

Vrste pedometara

Pedometri su elektromehanički i elektronički. Ova dva tipa razlikuju se po principu rada i točnosti mjerenja.

1. Elektromehanički pedometri - jednostavni i proračunski uređaji. Međutim, oni se često koriste u medicini za praćenje fizičke aktivnosti korisnika. Princip rada takvih pedometara je vrlo jednostavan: nakon uključivanja, postavljaju se na pojas ili bedro i zapravo broje broj nogu.

2. Gotovo svi elektromehanički pedometri su visoko specijalizirani. Ni komunikacija s pametnim telefonom, ni brojanje kalorija, niti druge korisne funkcije za "običnog" korisnika (uključujući pamćenje broja koraka koje su poduzete tijekom prethodnih vježbi) nisu prisutne. No elektromehanički pedometri, zbog postavljanja izravno na pojas ili bedro, izračunavaju korake što je moguće točnije i ne uzimaju u obzir „junk“ pokrete, kao što je mahanje rukom.

3. Elektronski pedometri opremljeni su velikim brojem biometrijskih senzora i senzora položaja u prostoru, uključujući žiroskop i akcelerometre, te izračunavaju broj koraka koji se poduzimaju pomoću posebnog softverskog algoritma. Stoga njihova točnost ne mora biti previsoka (do "gubitka" od 10% pokreta ili "pripisivanja" nepostojeće aktivnosti), ali to je kompenzirano funkcionalnošću.

4. Ovisno o modelu, elektronski pedometri mogu izračunati prevaljenu udaljenost, potrošene kalorije, pratiti aktivnost tijekom određenog razdoblja, mjeriti broj otkucaja srca, prepoznati vrste vježbi, izgraditi trkaće staze itd.

5. Ali glavna prednost elektronskih pedometara je motivacija korisnika. Budući da je "uređaj za pratnju", takve uređaje vlasnik nosi cijelo vrijeme i može vas podsjetiti da se malo pomaknete. Elektromehanički je samo brojač koraka.

Koji pedometar odabrati?

Ako vam je potrebno detaljno brojanje koraka tijekom vježbanja, šetnje ili druge tjelesne aktivnosti, preporuča se kupiti elektromehanički pedometar s pojasom ili pričvršćenjem kuka.

Ako samo trebate “opći nadzor” aktivnosti ili motivaciju za šetnju, obratite pozornost na elektronske pedometre.

Glavna razlika između elektromehaničkih i elektronskih pedometara je u tome što prvi pokazuje točne rezultate samo kada su postavljeni na pojas ili bedro. Potonje pokazuju jednako netočna mjerenja, bez obzira na lokaciju. No, u isto vrijeme, "pogrešnost" elektroničkih pedometara je izuzetno mala zbog stalnog poboljšanja softverskog algoritma za analizu fizičke aktivnosti.

Gotovo sve moderne (od kraja 2017. godine) elektronske pedometre imaju pogrešku koja ne prelazi nekoliko posto stvarne aktivnosti.

Mogućnosti odabira

plasman

Pedometri se mogu postaviti na ruke (zapešća) ili na pojas ili bokove. Također u 2016. godini, nekoliko modela tenisica s ugrađenim fitness tracker-om došlo je u masovnu proizvodnju.

U ovom slučaju, pedometri elektromehaničkog tipa podrazumijevaju stavljanje isključivo na noge ili pojas. Budući da su u džepu ili na zglobu, broje broj koraka koji su pogrešno hodali. No elektronski pedometri nalaze se tamo gdje je to prikladno za korisnika.

U isto vrijeme, pedometri (fitness narukvice) s bogatom funkcionalnošću nalaze se na ruci. To može učiniti izračune pomalo netočnim zbog praćenja "junk" aktivnosti. Na primjer, neke narukvice s fitnessom čak i tipkanje na tipkovnici računala računaju se kao koraci. No, zahvaljujući položaju ručnog zgloba u pedometrima, implementiraju se dodatne korisne značajke, kao što su:

1. Prikaz vremena i nekih obavijesti s pametnog telefona;

2. Prisutnost monitora otkucaja srca;

3. Dostupnost GPS-a, galvanskog senzora odziva kože, temperature itd.;

4. Vodootporno kućište.

Elektronski pedometri, pričvršćene na remen, izvode se pojednostavljeno i namijenjene su isključivo za praćenje fizičke aktivnosti. tj Nema obavijesti, nema pulsomera u njima. Ali oni se znatno razlikuju duže trajanje baterije - do nekoliko mjeseci.

Tenisice s integriranim pedometrom također imaju ograničenu funkcionalnost. Prate fizičku aktivnost. Unatoč postavljanju pedometra na mjesto, čini se, izravnim završetkom koraka, točnost analize nije mnogo veća od točnosti zgloba.

Glavni proizvođač tenisica s integriranim pedometrom je Xiaomi. No, pedometri, ugrađeni u tenisice, također proizvode Nike.

Stoga, kada je riječ o kupnji elektroničkog pedometra, trebate odabrati uređaj koji se temelji na vašim željama.

Prisutnost monitora otkucaja srca

Mjerač pulsa nalazi se uglavnom u fitness narukvicama - univerzalni uređaji koji kombiniraju pedometar i nekoliko drugih sportskih dodataka, ovisno o konfiguraciji. Da bi izračunao brzinu otkucaja srca, koristi posebnu tehnologiju pletizmografije: koža je osvijetljena posebnom LED, a fotoosjetljivi prijemnik analizira količinu svjetla koje reflektira i apsorbira krv, te na temelju tih podataka gradi pulsni graf. Točnost mjerenja ovisi o stanju kože, stupnju znojenja, nepropusnosti senzora i drugim čimbenicima.

U modernim (puštenim, zapravo, nakon 2015-2016) fitness narukvicama, monitor otkucaja srca je vrlo osjetljiv i ima visoku točnost mjerenja otkucaja srca, koji se razlikuje od stvarnog za nekoliko posto ili 5-8 otkucaja u minuti.

Fitnes narukvice s monitorima otkucaja srca trebale bi se kupiti za početnike koji imaju problema sa srcem ili kardiovaskularnim sustavom. Osjetnik otkucaja srca će upozoriti kada će puls biti visok, te će preporučiti prekid u maratonu.

Komunikacija putem pametnih telefona i funkcionalnost mobilnih aplikacija

Elektromehanički pedometri su "uređaj sam po sebi" - potpuno neovisan i zajedno s pametnim telefonom koji ne treba. Elektronika može zahtijevati veze ovisno o funkcionalnosti.Neki modeli, kao što je Fitbit Charge, mogu raditi čak i tjednima, ali Xiaomi Mi Band 2 zahtijeva stalnu vezu s pametnim telefonom.

Funkcionalnost mobilne aplikacije u velikoj mjeri određuje funkcionalnost fitness narukvice s pedometrom u cjelini. Dakle, ako ima način brojanja kalorija potrošenih, uređaj će se računati. Ako ima memoriju za prethodne treninge - može ih se pregledati. Ako ima funkciju koja vas podsjeća na fizičku aktivnost, uređaj će vibrirati. I tako dalje.

Stoga, ako ste dobili pedometar za motivaciju, obratite pozornost na model s razvijenom mobilnom aplikacijom.

Integracija u praćenje ekosustava fizičke aktivnosti

Postoje mnogi ekosustavi praćenja tjelesne aktivnosti koji pohranjuju podatke o obuci, prehrani, dobrobiti, zdravlju itd. Najveći od njih su Runtastic, Endomondo, Google Fit i Apple Health.

Ako koristite neku od njih - uvjerite se da se podaci s dobivenog pedometra mogu učitati tamo. To će učiniti praćenje aktivnosti prikladnijim i dosljednijim.

Dodatne značajke

Među najpraktičnijim dodatnim funkcijama su:

1. Vodootporno kućište. Za trčanje po kiši ili samo pretjeranim znojenjem;

2. GPS modul. Za točne putove praćenja;

3. Praćenje spavanja. Određuje fazu sna, njezinu kvalitetu iu nekim slučajevima radi kao pametni budilnik;

4. Virtualni trener. Motivira i daje savjete o tjelesnoj aktivnosti.

5. Osim toga, napredne fitness narukvice, osim pedometra, mogu uključivati ​​senzore za temperaturu, visinu, galvansku reakciju kože, razinu kisika u krvi i razne biometrijske pokazatelje.

Vrhunski proizvođači

Općenito, u 2017. teško je pronaći pedometar. Ovi uređaji postupno se istiskuju s tržišta putem fitness narukvica i pametnih satova, koji imaju istu funkcionalnost, ali istovremeno pružaju sveobuhvatno praćenje fizičke aktivnosti korisnika.

Ipak, nekoliko tvrtki još uvijek proizvodi elektronske i elektromehaničke pedometre. Ovo, na primjer:

1. Omron (proizvođač medicinske opreme namijenjene za kućnu uporabu);

2. Pedometar (proizvođač pedometara ultra proračuna);

3. Silva, Tanita (proizvođači pedometara srednjeg cjenovnog segmenta).

4. Među proizvođačima fitness narukvica su Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin i Samsung.

U sljedećim člancima naši stručnjaci kažu kako odabrati tenisice i najboljeNike modeli tenisica.

---

Upozorenje! Ovaj materijal je subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.